こんにちは。

ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪
(^_^)

毎日の食事の

「盛り付け方」を変えるだけで

食べすぎを防ぐことができるんです！

今日は、そんな

ちょっとした工夫をご紹介します♪

【大皿盛りと一人分ずつ盛り、どっちがダイエット向き？】

家族みんなのおかずを

ドーンと大皿に盛り付けるパターンと、

一人分ずつお皿に盛り付けるパターン。

この２つを比べると・・・

大皿におかずを盛り付ける方が

早食いになってしまったり、

自分が食べた分が把握しづらかったりするので

食べすぎになる可能性が

高くなってしまいます！
(・_・;)

【シンプルだけど効果バツグン！】

シンプルですが、

食事は最初から一人分ずつ。

食べる分だけお皿に盛り付けて

召し上がるのが食べ過ぎ防止になります♪

その方が、

☆食べる量も把握しやすくなる

☆早食いを予防できる

☆食べすぎを防ぐことができる

のでダイエットに効果的です♪
（●＾o＾●）

【やせるメモ】

お食事だけでなく

「デザート」も

食べる前に

何をどれだけ食べるか

決めておきましょう。

ダラダラ～っと食べていると

もう一口、もう一口と

なかなか終わらなくなってしまい・・・

気がついたら一袋食べ終わってしまった・・・

満腹で苦しい・・・

なんてことにもなりかねませんので

ご注意くださいね(^_^;)

食べる前に小皿に取り分けてから

食べ始めるのがオススメですよ♪

少しずつ意識して、

無理なくやせる習慣を

身につけていきましょう！

応援しています☆彡

（●＾o＾●）

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執筆：ミヤモト薬局 店主・宮本慶一郎（医薬品登録販売者・漢方/ダイエットカウンセラー）

東京都東大和市南街1-31-7にある「ミヤモト薬局」は、ダイエットや漢方を通して「予防のための健康づくり」や「つらい症状を少しでも改善・和らげること」をモットーにサポートしています。

ご縁のあったお客様の心と体に寄り添うカウンセリングを大切にしています。

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