こんにちは。
ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪
(^_^)

ダイエットでは
『食べる物』も『食べる量』も
どちらも大切ですよね。

その中で、
今日は『食べる量』について。

【一番気をつけたい「もったいない」】

「食べる量」で
一番気をつけたいのが

『もったいない』
『残してはいけない』
という感情です。

お腹がいっぱいになってきたけど
あと一口、おかずが残ってる・・・

ご家族やお子様の残り物・・・

一口、二口、
少しだけ残っていると
ついつい食べてしまいがちですが、

それが日々、積もり積もっていけば
立派なカロリーとして
体に残っていきます。

例えば、
１日１００kcalオーバーで
１年後には脂肪が４ｋｇも増えます。
(｡>﹏<｡)

【もう一つの怖いデメリット】

満腹の状態で
もう一口、二口食べてしまう
もう１つのデメリットは

『身体への負担が大きい』こと。

少しずつの食べ過ぎでも
日々続いていると
内臓が疲労してきて

４０代以降は
血液検査の結果として
影響が表に出てきます。
(・_・;)

【リバウンドしないための８つの工夫♪】

リバウンドしないためには、
目標体重までやせるだけでなく

胃を小さくする練習をしながら
ダイエットをすることが大切ですので

対策としては・・・

☆食品は余分に買わない
　お菓子の買いだめも要注意。

☆料理は食べきれる量だけ作る。

☆残ったおかずは、冷凍したり
　冷蔵庫で保存して翌日以降に。

☆ゆっくりよ～く噛んで食べて
　早食いしないようにする。

☆一口ごとに、お箸を箸置きに置く。

☆料理は大皿に盛り付けずに
　一人分ずつ分けて盛り付ける

☆外食の時も注文しすぎない。

☆お腹がいっぱいになるまで食べず
　空腹感を感じなくなったところでやめる。

などの工夫がオススメです♪
（●＾o＾●）

少しずつ意識して、
無理なくやせる習慣を
身につけていきましょう！

応援しています☆彡