やせるために、しっかり食べる！健康的なダイエットの食事の考え方
[ブログ] ダイエット 健康
こんにちは！ミヤモト薬局の宮本慶一郎です😊
今回は、健康的なダイエットのための大切な「食事」の考え方についてお伝えします。
🌿 食べすぎはNG、でも「きちんと食べること」も同じくらい大切！
もちろん「食べすぎ」では痩せることができません。食べるカロリーを意識することは、ダイエットの基本です。
しかし、それと同じくらい大切なのが、「きちんと栄養バランスよく食べること」なんです。
カロリーだけでなく、身体に必要な栄養まで不足するような食事制限や偏った食事を続けてしまうと…
- どんどんやせにくい身体になってしまう
- 太りやすい体質になってしまう
という悪循環に陥ってしまいます。
🔥 なぜ栄養不足だとやせにくくなるの？
人間が生きて活動するにはエネルギーが必要です。主に糖質と脂質がエネルギー源になります。
そして、糖質や脂質が体の中で使われる（＝燃やされる）ときに欠かせないのが、ビタミンやミネラルなどの栄養素です。
つまり、こういうことが起きています👇
ビタミン・ミネラルが不足
↓
代謝が低下
↓
糖質・脂質をエネルギーとして燃やせない
↓
体脂肪として蓄積されてしまう…😢
ダイエットは食べすぎてもダメですが、栄養失調になるような無理な食事制限も逆効果になってしまうんですね。
📝 やせるメモ｜食事が偏っているとやせにくいのはなぜ？
たとえ食べる量が少なくても、食べ物が偏っていると食べたものがちゃんとエネルギーに変えられず、ため込む一方になってしまいます。
例えば、おにぎりやパンばかりの食事は糖質過多の状態です。糖質をエネルギーに変えるにはビタミンやミネラルが必要なため、食べている量が少なくても体が使えず、なかなか体重が減らない…という状況になります。
このような方はぜひ、緑黄色野菜や魚介類を積極的に取り入れてみてください！
食べたものがきちんとエネルギーとして使われる、食べてもやせやすい身体に近づきますよ😊
✅ 健康的にやせるための食事ポイントまとめ
- カロリーを意識しながらも、栄養バランスをしっかり整える
- 無理な食事制限はしない（栄養失調は逆効果！）
- 糖質・脂質だけでなく、ビタミン・ミネラルも一緒に摂る
- 偏った食事を避け、緑黄色野菜や魚介類を取り入れる
「やせるために、しっかり食べる！」
とても大切なことなので、ぜひ覚えておいてくださいね♪
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ミヤモト薬局 店主・宮本慶一郎
