こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪
(*^_^*)

動物園の動物たちのメタボ問題が多くなっているようです。。。

動物園の動物たちは活動できる範囲も限られていますし、決まった時間になれば食事も出てきます。

幸か不幸かは別として、それほど動かなくても食べ物を食べることができて、飢える心配もない安全な生活が続きますから、どうしても太りやすくなってしまうんですね。
(｡>﹏<｡)

野生の動物は「食べるために動く」

でも、自然界で暮らしている野生の動物たちはそうはいきません。

常に飢えや外敵と隣り合わせですし、食べ物がいつでも目の前にあるわけではありません。

野生の動物は食事をした後に一度、身体を休めるそうです。そして「空腹感」を感じたら、食べ物を求めて動き出します。

食事
↓
空腹
↓
狩り【運動】
↓
食事

という生活リズムなんです。

食べるためには、ちゃんと体を動かさないといけないわけなんですね。

そして、これは昔の人間も似たような生活でした。

今の生活はとっても便利

ところが今は、私たちの住む日本は生活が本当に便利になりました。

車もありますし、エレベーターもあります。冷蔵庫もあるし、洗濯機に掃除機などなど、家事は昔に比べればずいぶん楽になりました。

コンビニやスーパーに行けば、いつでも好きな食べ物を買うことだってできます。

お菓子もパンもケーキも、すぐ手に入りますよね。
(^_^;)

つまり現代は、

【昔より動かない】

のに、

【食べ物はいつでも豊富】

という生活になったわけです。

これって動物園の動物たちと似ているのかもしれません。。。
(＠_＠;)

「空腹になる前に食べる」が増えている

昔だったら、

食事
↓
空腹
↓
動く
↓
食事

だったのが、

今は、

食事
↓
ちょっとお腹が空く
↓
間食
↓
食事

になりやすいんですね。

もちろん、お腹が空いたら絶対に我慢しなければいけないという話ではありません。

ただ、昔に比べて体を動かす量が少なくなっているのに、食べ物を口にする機会は増えている。

ここはちょっと意識しておきたいところです。

今の生活に合わせて食べ方も変える

だから今の時代は、動く量が減っている分、

腹八分目や七分目で食べ過ぎないことや、食事と食事の間の間食に気をつけることがとっても大切です。

「運動しなきゃ！」と無理に頑張るよりも、

今日はちょっと食べ過ぎたかな？

最近、間食が増えていないかな？

少し動く量が減っていないかな？

そんなふうに、自分の生活を振り返ってみるだけでも十分です。

便利になった今の生活に合わせて、食べる量と動く量のバランスをグラフをチェックしながら意識していきましょう。
（●＾o＾●）

無理なく、できるところからで大丈夫ですよ♪

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執筆：ミヤモト薬局 店主・宮本慶一郎（医薬品登録販売者・漢方/ダイエットカウンセラー）

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