こんにちは。
ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪
😊

食事のあと、
ついついつまみ食いしてしまう・・・
そんな経験、ありませんか？

今日は、食べ過ぎを防ぐための
とっておきのポイントをご紹介します♪

【こんな生活リズム、心あたりありませんか？】

お仕事から帰ってきて
　↓
料理を作りながらパク・・・
　↓
食事を食べて「ごちそうさま♪」をして
　↓
洗い物をしながらパク・・・
　↓
家事が一段落して
ほっと一息つきながらパク・・・
😅

食事のオンとオフの
切り替えがぼんやりしていて

残り物や果物、お菓子などを
ちょっとずつ食べているうちに
いつの間にかカロリーオーバー！
😢

食事以外のつまみ食いは
無意識だったりして
記憶に残りにくい行動なので

「あれ、こんなに食べてた？」
ということにもなりかねません。
😨

まずはご自身の生活習慣を
一度、振り返ってみましょう！

【食べ過ぎを防ぐ魔法の言葉】

その魔法の言葉とは・・・

「ごちそうさま」でおしまい！ です♪
😊

「ごちそうさま」を言ったら
余った食べ物はすぐに冷蔵庫へ！

洗い物のお皿やお茶碗は
さっさと台所のシンクへ持っていく！

食事の時間以外は
目の前に食べものがない状態を
すぐに作ってしまうのが
ちょこちょこ食べ防止のポイントです♪

☆食べる時は食べる
☆食べない時間は食べない
☆「ごちそうさま」が食事終了のサイン
😊

【やせるメモ】

特にお休みの日は要注意です！
😅

ゴロゴロしながら
なんとなくつまみ食いをしてるかも・・・
という方はご注意ください。

食事のオンとオフの切り替えを意識するだけで
毎日の積み重ねが変わってきますよ♪

「ごちそうさま」
この一言を、今日から意識してみてくださいね！

応援しています☆彡
😊

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執筆：ミヤモト薬局 店主・宮本慶一郎（医薬品登録販売者・漢方/ダイエットカウンセラー）

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