こんにちは。
ミヤモト薬局の店主
宮本慶一郎です。

今日は年末年始のダイエットにとても大事な考え方。
【後始末と前始末】についてのお話です。

「後始末」という言葉は
聞いたことがある方も
多いと思いますが、

「前始末」という言葉は
あまり聞きなれないかもしれませんね。

でも、ダイエットでは
後始末も、前始末も
どちらもとても大切なんです。

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まず大事なのが「後始末」

ダイエットでいう
「後始末」とは、

・増えちゃった次の日に
・体重を
・元に戻すこと

これは本当に大切です。

食べすぎたり、
飲みすぎたりしたあとに、

「まあ、いいか…」
と放っておくと、

その体重が
当たり前になってしまいます。

後始末ができる人は、
実は太りにくいんです。

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そして、もう一つ大事なのが「前始末」

でも、年末年始は
後始末だけでは
ちょっと大変な時期です。

クリスマス、忘年会、
お正月、旅行など、

どうしても
ごちそうが続きますよね。

そんな時に大事なのが
前始末です。

例えば、

「明日はクリスマスで
　ケーキを食べる予定がある」

そんな時に、

・どうせ増えるから仕方ない
ではなく

・それに備えて
　少しでも体重を減らしておく

これが
前始末ダイエットです。

たとえるなら、

夕方から雨が降るという天気予報を見て
朝、出かける時に傘を用意しておくのと同じイメージです。

これだけで、
ダメージはぐっと減りますよね。

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年末年始は「後始末＋前始末」

年末年始のダイエットは、

・増えたら戻す（後始末）
・増えそうなら先に減らす（前始末）

この２つを
両方意識することが大切です。

どちらか一方だけだと、
どうしても
負担が大きくなります。

でも両方できると、

・体重の増え幅が小さくなる
・戻すのがラクになる
・気持ちも焦らない

という良い流れが生まれますよ。

(*^_^*)

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【やせるメモ】

年末年始は、

・後始末も大事
・前始末も同じくらい大事

「増えたら頑張る」だけでなく、
「増える前に備える」

この考え方で、
年末年始も
上手にダイエットを続けていきましょう。

応援しています☆彡（●＾o＾●）