こんにちは。
ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪
（●＾o＾●）

7月に入って、急に暑くなりましたね。
「夏は汗をかくから痩せやすい」と思われがちですが、実は冬より太りやすい季節なんです。

【夏は冬より痩せにくい？その理由】

冬は寒さに対抗するために体温を維持しようとエネルギーを使うので、基礎代謝が上がります。
でも夏はその必要がないため、基礎代謝が冬より10%も下がるといわれています。

さらに、食欲が落ちて冷たい麺類やアイスなど口当たりの良いものばかり選んでしまうと、タンパク質やビタミン・ミネラルが不足しがちに・・・
特にビタミンB群が足りなくなると、脂肪が燃えにくくなってしまいます。
(｡>﹏<｡)

それに加えて、屋外と室内の気温差で自律神経も乱れやすくなり、睡眠や食欲、代謝にまで悪影響が出てしまうんです。
(・_・;)

【今日からできる！夏太り対策】

難しいことは必要ありません。
今日からできることを意識するだけで、夏太りはしっかり防げますよ♪

☆38℃前後のぬるめのお湯に10〜20分浸かって血行を促進する
☆タンパク質やビタミン・ミネラルの多い夏野菜を意識してとる
☆室内でできる軽いストレッチや筋トレで基礎代謝を維持する
☆水分補給をこまめに行い、脱水によるむくみ・代謝の低下を防ぐ
(*^_^*)

【やせるメモ】

シャワーだけで済ませがちな夏ですが、湯船に浸かることはとても大切です。

そして、たんぱく質やビタミンが摂れる食事も意識してみてくださいね。
生姜とうもろこしと鶏肉の炊き込みご飯なら、炊飯器におまかせで栄養も摂れて夏バテ予防にもぴったりですよ♪

少しずつ意識して、無理なく夏を乗り切っていきましょう！

応援しています☆彡
（●＾o＾●）

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執筆：ミヤモト薬局 店主・宮本慶一郎（医薬品登録販売者・漢方/ダイエットカウンセラー）

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