【見直したい１０個のNG習慣！①】漢方ダイエットで無理なく痩せられるようサポートします。東大和市のミヤモト薬局
こんにちは。
ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【見直したい１０個のNG習慣！①】
今日は、
ダイエットの足を引っ張る
ＮＧ習慣を１０個ご紹介します。
当てはまるものが
たくさんあった方は
要注意ですよ～
(^_^;)
その①
＜何かしら理由を作って食べる＞
「疲れたからご褒美に･･･」
「食べないと夏バテしちゃう･･･」と
何かと理由（言い訳）を作って
必要以上に食べてしまうことに
心当たりはありませんか？
(^_^;)
その②
＜食べるペースが人よりも早い＞
脳から満腹信号が出るのは
食べ始めて１５～２０分後。
早食いだと、
その食欲のブレーキがかかる前に
たくさん食べることができてしまうので
ついつい食べすぎてしまいがち。
この時期は、
お昼にそうめんやお蕎麦など
さっぱりした喉ごしがいいものを
食べる機会も増えると思いますので
早食いにはご注意くださいね♪
１口ごとに３０回噛んで食べましょう～。
(>_<)
その③
＜予定外の食品を安いという理由で買ってしまう＞
スーパーで
半額シールが張ってあると
買う予定がなかったものまで
買い物カゴに入れてしまう･･･。
それ？
本当に必要でしたか？（汗）
セール品や半額シールの
誘惑に惑わされず
必要なものだけ
お買い物をするように気をつけましょう。
「買い過ぎ」は
食べ過ぎ、飲み過ぎの元！
(｡>﹏<｡)
その④
＜テレビやスマホのながら食い＞
ながら食いは
味覚が鈍くなったり、
食事の満足感を得にくいため
食べ過ぎの原因になります。
テレビやスマホ以外でも
家事をしながら、
新聞を読みながら、
お仕事をしながら、
車を運転しながらなどの
ながら食べは
無意識に食べ過ぎになりやすい
食べ方なので要注意です！
(+o+)
その⑤
＜水分補給が甘い飲み物＞
水よりも
ジュースやスポーツドリンクなど
甘い飲み物を口にすることが多い方は
糖分を取りすぎている可能性が大！
液体の糖分は
体への吸収が抜群に良いです！
この時期は
ほんのり甘いアイスカフェオレなんかも要注意！
スターバックスのメニューも
甘いものはけっこう糖分が入っていますよ。
(｡>﹏<｡)
水分補給には
お水や麦茶などがおすすめです。
セルラックを入れたお水を
持ち歩いていただければ
熱中症対策もバッチリです！
今日は、ココまで
続きは、また明日♪
（●＾o＾●）
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