【食べてやせる！】無理な運動や食事制限をせず健康的にやせるサポートをします。東大和市のミヤモト薬局

2024/08/15 ブログ

こんにちは。

ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)

【食べてやせる！】

夏休みで
お子様やお孫さんが家にいると
食事のペースが乱れて大変･･･

という方も多いのでしょうか。
(^_^;)

こんな時は
「食べない」ではなく、

『ちゃんと食べる』ことも
意識してみましょう！

オススメしたいのは「原型食」

原型食とは
生成加工されたものはなく

なるべく素材そのままで
自然に近い状態で食べる
食べ方のこと。

例えば…
・ハンバーグよりステーキ
・野菜ジュースよりお味噌汁
・パンや麺よりご飯

テレビや雑誌でも
ダイエット情報はたくさんあり

その都度、
あれがいい！これがいい！

と色々な食べ物が
取り上げられますよね。

結果、
情報ばかりが多くて
何がいいのか判断基準が
分からなくなってきませんか？
(>_<)

そこで
オススメの食べ物選びの基準が

『その食べ物がどれだけ原型に近いか』

という目安でメニューを選ぶことなんです！
（●＾o＾●）

原型に近い食べ物は
加工、精製した食べ物に比べて

消化するために
内臓がしっかり働きます。

さらに体内の
様々な酵素も働きも
活発になりますので

ダイエットに
必要な栄養が
吸収されやすくなり
代謝もＵＰ！！

また、精製加工されたものは

柔らかいものが多く
それほど噛まなくても
飲み込めてしまって
胃腸もあまり働く必要がなく、

消化吸収にも
さほどエネルギーを必要とせず、
カラダがなまけてしまいますが、

原型食品は歯ごたえがあり
自然とよく噛んで
食べられるようになります。

キチンと噛むんで食べることで
満腹中枢も刺激されるので、

たくさん食べなくても
十分満足感を感じられて
食べ過ぎを抑える効果もあるんですね♪
(●^o^●)v

さらに、
加工されたものには
添加物も多いので、

それらを食べることで
体脂肪を燃やすために必要な
栄養が失われてしまい

代謝が落ちて
脂肪を溜め込みやすい
体質になってしまいます。
(｡>﹏<｡)

食べて、
キレイに、健康的に
やせるためにも、

食事はとっても大切。

その一つの基準として
「原型食品」を
覚えておいてくださいね。
(*^_^*)

【やせるメモ】

もう一つ。
大事なことがあります。

精製加工されることで
食材は本来もっている生命力を
奪われてしまいます。

例えば
みかんをそのまま食べるのと
オレンジジュースを飲むのとでは

どちらに生命力がありそうですか？

私たちの体は
食べたものから作られます。

★何を食べるか？
★どのくらい食べるか？
★いつ食べるか？
★どうやって食べるか？

を意識しながら
食べて痩せるダイエットを
していきましょう！

応援しています！