【梅雨太りしないために！】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートしています。
こんにちは。
ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【梅雨太りしないために！】
なんとなく
どんよりした天気が続きますが
関東も梅雨入りしたそうです
暑い夏はもうすぐですね
(^_^;)
さて実は、
『梅雨』は太りやすい！
ってご存知ですか？
(｡>？<｡)
理由その１
湿気で「梅雨太り」になりやすくなる！
雨で湿度が高くなると
汗が皮膚表面から蒸発しにくくなり
体表に水分を溜め込みます。
つまり梅雨太りの正体は
「むくみ」なんです！
理由その２
運動量の低下で太りやすくなる！
雨が降ると
短い距離でも車やバスを使ったり
予定を先延ばしにするなど、
外出せずに自宅や屋内で
過ごすことが多くなるので、
雨が続く梅雨の時期は
自然と運動量が減ってしまい
太りやすくなることがあります。
理由その３
ライフスタイルの変化！
暑くなってきて
ジメジメしてくると、
冷たい食べ物や飲み物を
口にすることが多くなり、
服装も薄着になるので
体を冷やしてしまう方がいます。
暑くなってきたとは言え
まだまだ気温は中途半端。
体が冷えれば
代謝も下がってしまい
太りやすくなりますから、
冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎや
朝晩の服装にはお気をつけくださいね♪
（●＾o＾●）
☆梅雨太りの対策方法☆
（１）食生活の見直し
むくみは塩分や糖分の
摂りすぎでひどくなります。
梅雨時期は特に
食事の味付けは薄味がおすすめ。
濃い味付けになりやすい
しょうゆ、塩、マヨネーズ、
ケチャップ、マヨネーズ、
ドレッシング、お砂糖などの
使いすぎは要注意です。
(*^_^*)
（２）体を動かす
天気の日は散歩をしたり
屋外で体を軽く動かせるといいですが、
雨の日は、
ストレッチやラジオ体操など
家の中で体をゆっくり動かせる運動を。
体を動かすポイントは、
無理をしないこと♪
焦らず少しずつで大丈夫ですので
日々、できることに取り組みましょう。
（●＾o＾●）
（３）血行促進
むくみを解消させためには
体を温めて血液の流れを
スムーズにさせることも大切。
ですので、
絶対にかかせないのが「入浴」です。
暑い季節こそシャワーだけでなく、
湯船でゆっくり温まりましょう。
(*^_^*)
【やせるメモ】
便秘も大敵！
梅雨は、
天候の変化が
激しいので
自律神経も狂いがちに。
そういう時に
最初に起こるのが
『お通じやおしっこが出なくなる』こと。
こういった症状は
体重が減る妨げになります。
特に便秘は
１日以上そのままにすると
便の水分が取られて
どんどんカチカチになって
腸に栓をしてしまうので、
お腹が痛くないから大丈夫と
そのまま放置せず、
毎日のお通じを
心がけてくださいね。
便秘気味に方には、
お腹が痛くなりにくい
漢方の便秘薬もありますので、
お気軽にお声をお掛け下さい。
（●＾o＾●）
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