【エネルギーを無駄遣いできる歩き方】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートしています。
こんにちは。
ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【エネルギーを無駄遣いできる歩き方】
今日はエネルギーを
余分に消費できる歩き方について
ご紹介します。
その歩き方が
『大また歩き』です。
人類は長い歴史の中で
エネルギーを節約できる
省エネの歩き方「トボトボ歩き」を
身につけてしまったので、
無意識だと
どうしても歩幅の小さな歩き方に
なってしまうんだそうです。
(｡>？<｡)
でもダイエットで望ましいのは
省エネの歩き方ではなく
よりたくさん
エネルギーを消費できる歩き方
ですよね♪
(*^_^*)
「大また歩き」は、
いつもより一足分（３割ほど）
歩幅を広げて歩くだけですが、
大きく足腰を動かせて
筋肉の動きが活発になり
普段は使えていない筋肉まで
動かすことができるので
血流量もよくなり、
消費カロリーが増加するんです！
(◎^_^◎)v
ある実験では
日常生活の歩き方を
「大また歩き」にした人が
２週間で中性脂肪値が
122から86（mmHg）に！
総コレステロール値は
256から190(mg/dl)に下がった！
という結果も出ているそうです。
シンプルですが
ダイエットにも運動にも
健康面でも効果的な歩き方ですので、
散歩やウォーキング、通勤
買い物で歩く時には、
いつもより歩幅を広げて
「大また歩き」を
意識していただけたらと思います♪
（●＾o＾●）
＊足腰の痛みがある方や
怪我をしている方は
無理はしないでくださいね。
ダイエットをはじめたい！！
そう思ったアナタは！！！
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