【つるつる美味しい麺類】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートします。
こんにちは。
ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【つるつる美味しい麺類】
毎日、暑いですね。
暑い時期は昼食は
ツルッと食べられる麺類が
多くなる！
という方も
いらっしゃると思います。
そこで今日は、
代表的な麺類メニューの
カロリーをご紹介しますね。
スパゲティ…298kcal
ビーフン…283kcal
冷やむぎ… 254kcal
ペンネ…298kca
そうめん… 254kca
そば… 224kcal
中華麺… 224kcal
うどん… 210kcal
冷麺… 141kcal
麺の種類では
カロリーに差はありませんが、
パスタや中華めんは
味付け・具材の選び方で
脂質がグーンと多くなり、
カロリーも跳ね上がりますので
ご注意くださいね。
そして、
夏の代表メニュー、
冷やむぎやそうめんも
さっぱりなイメージですが
カロリーはなかなかのものです
(＠_＠;)
それだけでなく
そうめんや冷やむぎ、
うどん、お蕎麦は
体を冷やします！！！
外が暑いからって
クーラーで涼しい部屋で
毎日お昼ご飯にお蕎麦をつるつる･･･
な～んて生活を続けていると
夏冷えの原因にもなりますし、
食事の栄養も炭水化物に偏って
やせにくくなってしまいますよ～！！
食べる時には
ネギ、生姜、わかめ、
大根おろし、オクラ、
納豆、玉子、鰹節などなど
薬味や具材をたっぷり入れて
一緒に食べるようにしましょう♪
（●＾o＾●）
【やせるメモ】
お蕎麦だけ！
パンだけ！
おにぎりだけ！
単品料理の食事が続くと
ビタミンやミネラル不足を招いて
代謝が下がってきますので
身体がむくみやすくなったり、
ヤセにくくなってしまいます。
麺類を食べる時には
なるべく具だくさんにして
栄養を補ってくださいね。
(｡>﹏<｡)
もちろん
暑い夏も理想は定食メニュー！
ごはん、お味噌汁、おしんこ、
お肉や魚などのおかずに野菜、
いろんな食材を食べられると
体の代謝も上がりますよ～
（●＾o＾●）
ダイエットをはじめたい！！
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