【習慣になるには◯◯日！】東大和市のミヤモト薬局は、健康的なダイエットを応援します。漢方相談、ダイエット相談、健康相談をお受けします。
こんにちは。
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【習慣になるには◯◯日！】
よし！
今日から腹筋を１００回やって
１時間ウォーキングして
お菓子も一切食べないで頑張るぞぉ！
絶対やせてやるぅ～！！
＼( ･`ω･´)／
このような感じで
ダイエットを決意して
ちょっとハードルの高い目標を
決めたとします。。。
でも３日後･･･
今日は、仕事忙しかったし、
モチベーション上がんないから
腹筋やウォーキングは止めとこう！
嫌なことあったし
今日はお菓子はＯＫにしよう！
･･･なんてことになってしまって
続けられないと
せっかくの素晴らしい目標も
効果がなくなってしまいますよね。
(｡>﹏<｡)
でも、
このようになってしまうのは
決して意志が弱いから
というわけではないんです。
そもそもモチベーションって
その日の気持ちに寄るところが
大きいので、
モチベーションって
あまり頼りにならないものなんです。
毎日やる気に満ちてるほど
人は強くないですから。。。
(^_^;)
ということで、
意志の力やモチベーションに頼らずに
三日坊主を予防できる
とっておきの方法をご紹介します。
それが･･･
「小さすぎて失敗しようのない行動から始める事」です
例えば、
腹筋なら１日１回だけ
とか、
ウォーキングなら
家の周りを１周だけ
という感じです。
そんなに少ない目標でいいの？
って思うかもしれませんが、
高い目標は実行し続けられば
効果が出やすいかもしれませんが
どんなに優れた方法でも
続けられなければ意味がありません
(T_T)
１００回腹筋をやろうと思うと
辛くて１回もしない･･･
さらに、できないと
「なんて自分はダメなんだ」と
自信まで失ってしまう悪循環。
(・_・;)
逆に
腹筋１回。
これだけのことでも
自分の意志で毎日続けられると
人は自信を持つことができます。
続けているうちに、
１回では物足りず
あと２０回腹筋をしてみよう！
なんて日もあるかもしれません。
これは
「やらされる」のではなく
自分の意志で
「したくてする」に変わるんです。
１日１回の腹筋でも続けていると
それが「習慣」になってきます。
人間は行動が習慣化されるまでに
平均６６日かかるんだそうです。
ココまで続けれると
「意識しないでもやれる」
「やらないと落ち着かない」
って状態に成長しています☆
（●＾o＾●）
お風呂にゆっくり浸かる
よく噛んで食べる
野菜から食べる
寝る前のスマホをやめる
などなど
「小さすぎて失敗しようのない」
ダイエットや健康に良い習慣を
何か１つから始めてみませんか？
(*^_^*)
あなたの健康とダイエットを
今日も応援しています☆彡
ダイエットをはじめたい！！
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