【代謝を増やすなら、どっち?】東大和市のミヤモト薬局が、健康的に無理なくダイエットしたい方をサポートします。漢方相談も受付中。

2021/12/10 ブログ

こんにちは。
宮本慶一郎です♪


【代謝を増やすなら、どっち?】

突然ですが、質問です。

「消費カロリー」を増やす時に

どちらが効果的だと思いますか?

A.筋肉を1キロ増やす

B.体温を1度上げる

さて、どうでしょうか?


消費を増やすなら

「筋肉を増やす方が
 いいんじゃない!」

って思いませんでしたか?

でも、

実は答えはB!

体を温める方が
代謝は上がるんです♪
(●^o^●)

例えば
毎日がんばって筋トレをして
やっとの思いで筋肉が
1キロ増えたとしても・・・

消費カロリーは
1日で約10kcal程度しか
多くならないんですって。
(@_@;)

ちなみに、
プロのボディビルダーでも
筋肉を1kg増やすには
1年位かかると言われていますので

そもそも筋肉って
そうカンタンに増やせるものでも
ないんです。。。


でも、

体温が1度、高くなると
基礎代謝は約15%も増えるので

消費カロリーは
1日で136~180kcalも
多くなるってことになります!

もちろん、
運動もやれる方には
ぜひやってほしいと思いますが

運動が苦手な方は
体を温めることを意識しましょう♪
(●^o^●)

まずは、
●朝食に温かいお味噌汁を飲む
●湯舟でしっかり温まる
●温かい飲みものを飲む
●腹巻きをする
●湯たんぽでお腹を温める
●金時生姜などを飲んで冷え体質改善
などなど、

寒い冬の寒さに負けない
温かい体作りのために

日頃から“温活”をして
消費カロリーを増やしていきましょう~♪
(*^_^*)

【やせるメモ】

運動で筋肉を
「増やす」のは大変ですが

日頃の日常生活の中で
筋肉を「動かす」ことは
とっても大切。

お出かけする時に
大股の早足で歩くようにしたり

エレベーターや
エスカレーターを使わず
階段を上り下りするようにしたり

この時期でしたら
大掃除もいい運動になります♪
(●^o^●)

無理な運動ではなく、
こまめに生活の中で
体を動かしましょう~。


 

 

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