【腹八分目に医者いらず】東大和市のミヤモト薬局は、無理な運動や食事制限をせずに健康的にやさられるようにサポートします。

2021/10/02 ブログ

こんにちは。
宮本慶一郎です♪

【腹八分目に医者いらず】

江戸時代の本草学者
貝原益軒という先生が

【養生訓】という書物の中で

「腹八分目に医者いらず」
と唱えています。

また現代医学でも

「腹八分目が長寿遺伝子を活性化する」

ということが
証明され始めています。

ドキッとしたあな・・・

今日のお昼ごはんは、
腹八分目で食べられましたか?
(^_^;)


「もうこれ以上入らない」
「残っているから食べちゃおう」
という食べ方は

腹八分目を超えた
『食べすぎ』の状態ですので

心当たりのある方は
気をつけてくださいね♪
(*^_^*)


腹八分目の感覚をつかむ食べ方は

・よく噛む(ひと口30回)こと
 *「ありがとうございます」を3回ですよ。

・食事に20分以上かけること
 *一口ごとに、お箸を箸置きに置く。

この食べ方で食事をして、
「空腹感がなくなってきたな」

と感じ始めた時が・・・

ちょうど『腹八分目』の
『食べすぎてない』状態です。

「満腹を感じ始めた時」ではなく

「空腹感がなくなった時」ですよ!
(●^o^●)

江戸時代の先生の教え

「腹八分目に医者いらず」

という言葉は
覚えておいてくださいね。
 

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