【ダイエットにも大切!「巻き肩」を改善!】無理なく健康的に痩せたい方をサポートします。東大和市のミヤモト薬局

2021/09/14 ブログ

こんにちは。
宮本慶一郎です♪

【ダイエットにも大切!「巻き肩」を改善!】

現代人はパソコンやスマホを
操作する時間が多いため、

肩が内側に巻き込まれる
「巻き肩」という姿勢になってしまう方が
多くなっているようです。

特にテレワークなどで
パソコン作業が増えた方は
より注意が必要です。

さて「巻き肩」とは、
肩が体の内側に入り込み、
巻かれているような姿勢のことを
指すそうです。

横から見ると、
肩が耳よりも前に出てしまっていて
背中の横ラインが丸まって見えます。

理想の姿勢は、
頭からかかとまでが
一直線になるように立てる状態だと
言われていますので、

壁や鏡でチェックしてみましょう。

そして
巻き肩になると、

・猫背になって老けて見える
・胸が垂れる
・二の腕がたるむ
・お腹がポッコリ出る
・お尻が垂れる
・肩こりや首こりになるなど

ダイエット面、健康面ともに
たくさんの影響が出てきます。

巻き肩になる一番の原因は、
パソコンやスマホを長時間操作すること。

気付かないうちに
段々と姿勢が前かがみになり、

肩が体の内側に入り込んでしまうことが、
巻き肩の主な原因と考えられています。

そこで今日は、
巻き肩を改善できる
ストレッチをご紹介しますね。

【簡単にできる「巻き肩」改善ストレッチ】

①<肩回し>
(1)手を両肩に起き、肘を耳の高さまで上げることを意識しながら、肘で大きな円を描くように肩を回す
(2)前10回・後ろに10回を目安に行う

②<肩甲骨を動かす>
(1)両肩に力を入れ、肩甲骨を内側に寄せ合う
(2)一気に力を緩める
(3)3回程繰り返す

③<タオルストレッチ>
(1)ピンと張るようにタオルの両端を持ち、頭の上に向かって上げる
(2)そのままタオルが首の後ろにくるように、腕を下ろす
(3)10回✕2セットを目安に行う

どれも簡単ですよね?

①と②は道具もいらないので
仕事の休憩中などにも
ささっとできます。
(*^_^*)

巻き肩に
心当たりのある方は
ぜひお試しください!!
(●^o^●)

 

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