【ダイエットに効果的なニート生活】東大和市、立川市、東村山市、武蔵村山市のダイエットを応援!ミヤモト薬局のブログ

2020/09/09 ブログ
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こんにちは。
宮本慶一郎です♪

【ダイエットに効果的なニート生活】

より効果的に
ダイエットをしていくためには、

もちろん『運動』は大切!

・・・ではあるのですが

忙しくて時間がなかったり、
運動が苦手だったり、
体が痛みがあったりすると、

運動を毎日、
続けるのって大変ですよね。。。
(^_^;)

そこでおすすめなのが

『ニート生活』。

と言っても
家に引きこもるニート生活ではなく、

nonexercise activity thermogenesis
=意識的な運動ではなく、
 日常の生活の中で消費されるエネルギー

これを略して
NEAT(ニート)と言うんですって。
(*^_^*)

このニートは、
わざわざ運動をするのではなく、

日常生活の中で
小さな動作でもコツコツと
体を動かすことを意識することで

それが積み重なり
消費を増やすことができるんです。

そして、このニートは、
1日で少ない人でも600kcal、
多い人だと800kcalもの
消費カロリーになりますので、
とても大きなエネルギーになります。

わざわざ時間を作って
1時間も2時間も
運動をするのは大変ですが、

日常生活の中で
消費量を増やすというなら

無理なく続けられそうな気もしませんか?
(*^_^*)

そして、
ニートを増やすポイントは、
『ちょこまか動くこと!』

・電車やバスでは空席があっても座らない
・エスカレーターやエレベーターがあっても積極的に階段を使う
・仕事でもプライベートでも用事があれば自分から出向く
・ランチは時間があれば少し遠めの店を選ぶ
・職場でもコピー取りやFAXは自分で行う
・ちょっと遠くのスーパーまで自転車でお買い物
・スーパーで買い物の時は用事がなくても1周ぐるっと周る
・休日に家のぷち大掃除
・電気製品のリモコンはなるべく使わない
・電気製品のコードはこまめに抜いて、使う時だけ指しに行く
・お子様と公園で一緒に遊ぶ
・背筋を伸ばす
・大股で歩く
・ソファーにどっかり座らないで、浅く座って背筋を伸ばす
・立っている時間を増やす
・食事は1口ずつ30回噛んで食べる
(噛んでいるときは安静時よりエネルギー消費が20%アップ)
・お風呂でゆっくり温まる

などなど何でも大丈夫!

無理なくできて
続けやすいことを見つけて

なるべくちょこまか動いて
消費をアップしていきましょう♪
\(●^o^●)/

 

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