【噛んで食べてる?】ミヤモト薬局は、東大和市のダイエットと健康を応援します!

2020/06/15 ブログ


こんにちは。
宮本慶一郎です♪

先日、
カウンセリングで
お越しいただいたお客様と、

「噛んで食べる」ことについて
お話しをしました。

そのお客様は
よく噛んでゆっくり食べている
少食のお姉さんを参考に、

ご自身でも
一口ごとに30回噛んで食べることを
意識し始めたそうです。

すると
食事の満足感や満腹感も上がり
その効果を実感できたと
お話していただけました。

ということで今日は、

「よく噛んで食べること」の
効果についてお伝えします。


【噛んで食べてる?】

食事の時、
1口30回、噛んで食べていますか?
(●^o^●)

「噛む事」の大切さをあらわした言葉に
『ひみこのはがい~ぜ』というものがあります。

【ひ】 肥満を防ぐ!
【み】 味覚が発達!
【こ】 言葉がハッキリ!
【の】 脳が鍛えられる!
【は】 歯の病気予防!
【が】 ガンの予防!
【い】 胃腸の調子を改善(便秘改善)
【ぜ】 全身の体力向上!

いかがでしょうか。

よく噛んで食べると
ダイエットにも、健康にも
効果的なんです♪
(*^_^*)

柔らかいものばかり食べたり、

一口でたくさん頬張ったり、

お茶などの飲み物で
流し込むような食べ方だと、

噛む回数が少なくても
食べ物が飲み込めてしまうので、

どうしても
早食いになりやすいです!


30回噛んで食べるコツは、

モグモグしながら
「ありがとうございます」✕3回

これで30回噛むことができますよ。

一口ごとにお箸を置くのも効果的です。
(●^o^●)

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