【太る8つの生活習慣 その②】ミヤモト薬局のダイエットは無理な運動や、無理な食事制限をしなくても大丈夫。

2020/03/24 ブログ
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こんにちは。
宮本慶一郎です♪


【太る8つの生活習慣 その②】

チョットした
生活習慣の変化で、

特別な食事制限や運動をしなくても
自然に体重が減っていくこともあれば、

逆に、
ガンバって食事制限したり
運動をしていても

あまりダイエットの効果が
出ないということもあるので、

ダイエットには
食事や運動の大事ですが、

日頃の生活習慣もとっても大切。

ということで、
『太る8つの生活習慣』を
ご紹介します。

今日は「後編」。


⑤お酒の後のシメが止められない

お酒とツマミで
すでに食べすぎのところに、

ラーメンやおにぎりといった
炭水化物や脂質が入ってくると・・・。

お酒を飲んだあとに
何かを食べたくなってしまったら

脂質や糖質の少ない
熱々のお味噌汁がおすすめです。
(#^.^#)


⑥食後に必ずフルーツを食べる

フルーツは
ビタミンやミネラル、
食物繊維などの栄養も豊富なので、

デザートの中では
ヘルシーと言えるのですが・・・

フルーツの甘み「果糖」は
すごく脂肪になりやすい糖質なので、
食べ過ぎには要注意!!

食べる量やタイミングによっては
フルーツも太る原因となります。

食べるタイミングは、
朝食後か昼食後など
昼間のうちがおすすめです。

3時のおやつや夜に食べると
太りやすいですよ~。


⑦入浴はシャワーだけ

湯船で温まると、
血行が良くなり代謝を高まります。

30分の入浴と
30分のウォーキングが
同じぐらいの効果があると
言われていますので

シャワーだけ入浴をすませるのは
本当にもったいない!

湯船につかることを習慣にして
やせる体質を手にしましょうね。
(●^o^●)


⑧睡眠不足

睡眠時間が短すぎると
肥満を引き起こすホルモンが
大量に分泌されますので、

夜ふかしはほどほどに
睡眠時間は6~7時間は
確保するようにしましょう。

睡眠が十分だと
翌日の食欲も落ち着きますので

食べ過ぎ防止、間食の防止にも
睡眠時間はとっても大切ですよ♪
(●^o^●)

さて、
昨日からお伝えした8つの生活習慣、
いくつか当てはまるものもありましたか?

3つ以上あるという人は、
まずそのうちの1つでも改善していくと
体重が減っていくかも。

現状を知り
「太る生活習慣」があれば
改善していくことが

ダイエットや体重維持の
土台作りになりますよ~
(*^_^*)

 

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