【おにぎり1個、何分で食べますか?】東大和、立川、小平、武蔵村山、東村山のダイエットを応援!ミヤモト薬局

2020/03/18 ブログ
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こんにちは。
宮本慶一郎です♪

【おにぎり1個、何分で食べますか?】

おにぎりを
1個食べるのに、

何分くらいで
食べ終わりますか?

女性84人を対象に、

鮭おにぎり1個(174kcal)を
普段と同じように食べてもらい

食べ終わるまでの時間と
咀嚼回数を記録した実験があります。

結果は、
1分くらいで食べ終わる人から
5分以上かけて食べる人まで
さまざまな方がいたのですが

体脂肪が少ない人ほど
ゆっくり食べる傾向にあると
分かったそうですよ。
(*^_^*)


食事はゆっくり、よく味わって♪

ひと口で30回ずつ噛むことを
目標に食事をしてみましょう
(●^o^●)

モグモグしながら、
「ありがとうございます」
を3回くらい返すと、

ちょうど30回噛めます♪

早食いに心当たりがある方は
ゆっくりよく味わって食べることを
意識しましょうね~!


【やせるメモ】

スマホや新聞から
目を離さずに食事をしたり、

車を運転しながら食べたり、

家事の合間に
なんとなくパクパク食べたり・・・

そんな風に
なんとなく食事をしている方は要注意。

なんとなく何かをしながら
無意識で食事をしてしまうと

お腹は満たせたとしても
気持ちの満足感は得られないので、

なかなか食欲が落ち着きません。

お腹だけでなく
気持ちを満足させてあげることも
食事にはとっても大切ですので、

なんとなく食べるのではなく、

美味しく大切に
味わっていただきましょう♪
(●^o^●)

 

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