【日光浴とダイエット】無理な運動をしなくても大丈夫!ミヤモト薬局のダイエット

2020/03/11 ブログ
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さて、
今日はいい天気でしたね。

コロナウイルスの影響で
極力、外出を控えている方も
いらっしゃると思いますが、

屋外は感染のおそれも少ないので
公園にでかけたり、サイクリングしたり
お日さまの下で体を動かすと

体の調子もよくなりますし、
良い気分転換にもなりますよ。

ちなみに我が家の子供達も
学校が休校になってからは、

先生に言われたとおり
きっちり家で過ごしています。

ゲームをしたり、
まれに宿題をやったり・・・。
(^_^;)

体がなまっていると思うので
次の週末は昭和記念公園か
小金井公園にでも行って
外で一緒に遊びたいなと思っています。

という訳で、
今日は日光浴とダイエットの
関係についてご紹介します。


【日向ぼっことダイエット】

「体内時計のズレは肥満につながる」と言われています。

人の体には
1日のリズムを整える
体内時計が備わっていて

本来は、
朝になると目が覚めて、
夜になると眠たくなる

というリズムがあります。

ただ、
体内時計の周期は「24.5時間」。

実際の時間よりも少しだけ長め。

その「ズレ」をリセットをして

体内時計と実際の時間を
調整する必要があります。

しかし、何かと忙しく
生活習慣が不規則な現代人は

体内時計のズレのリセットが
うまくできていない人も多いそうです。
(>_<)

そして、
体内時計がズレたままだと

糖分や脂肪の代謝が下がり
太りやすくなることが
実験でも分かっていますので

放っておくわけにはいきません!

では、
体内時計をリセットするには、
どうすればいいのでしょうか?

それは・・・

朝、目が覚めたら、

「太陽の光を浴びて、
 朝食を食べること!」

これが体内時計のリセットに
とても効果的ですので、

天気の良い日は
朝日を浴びて体のリズムを
調整してくださいね♪
(●^_^●)v


【やせるメモ】

「日光浴で食欲が抑えられる!!」

人は日光を浴びていないと
セロトニン不足になります。

セロトニンとは
神経伝達物質の1つで

体温や血圧、消化といった
身体の基礎機能をコントロールを
してくれているのですが、

セロトニンが不足によって
イライラやクヨクヨなど

精神的にも不安定な状態に
なりやすくなってしまいます。

結果、
このストレスから解放されようと
強い食欲が湧いてくるのですが、

食べてもセロトニン不足が
解消される訳ではないので

食べても食べても
食欲は落ち着きません・・・。
(。>﹏<。)

最近、
家で過ごす時間が長くなっていて
食欲が落ち着かないなぁ~という方は

日向ぼっこやお散歩などで
日光を浴びてセロトニン不足を
解消してあげましょう~。
(●^o^●)

 

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