【腹八分目の食べ方】ミヤモト薬局は、東大和、立川、小平、国分寺、国立、東村山、武蔵村山の方のダイエットを応援しています。

2020/01/15 ブログ
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こんにちは。
宮本慶一郎です♪

【腹八分目の食べ方】

お腹がいっぱいになるまで
食べてしまうのは
体は喜びません。

腹八分目、七分目で
胃腸に負担をかけない食事は

ダイエットだけでなく
健康や美容のためにも大切!
(●^_^●)v

腹八分目の感覚をつかむ食べ方は

・よく噛む(ひと口30回)こと
 *「ありがとうございます」を3回ですよ。

・食事に20分以上かけること
 *一口ごとに、お箸を箸置きに置く。

そして、
「空腹感がなくなってきた」

と感じ始めた時が・・・

ちょうど『腹八分目』の
『食べすぎではない』状態です。

「満腹を感じた時」ではなく

「空腹感がなくなった時」ですよ♪

この差は大きいです!
(●^o^●)
 

 

 

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