こんにちは。
ミヤモト薬局の店主
宮本慶一郎です。

新年明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

年末年始が終わり、
少しずついつもの生活に
戻りはじめている頃でしょうか。

2026年、
どんな一年にしていきたいですか。

新しい年、
できれば元気に
気持ちよくスタートしたいですね。

【お正月の『食べ癖』をリセットしよう】

★ お正月明けにまず意識したいこと

お正月休み明け、
まず気をつけたいのが
【体重】ではなく
【食べクセと生活リズム】です。

年末年始はどうしても
生活のリズムが変わります。

食べる時間が不規則になったり
間食が増えたり
夜遅くまで食べてしまったり
お腹いっぱいまで食べることが増えたり。

こうした変化は
意志が弱いからではありません。

【お正月という特別な期間】だからこそ
誰にでも起こる
ごく自然なことです。

★ 大事なのは生活リズムを戻すこと

ここで大切なのは
【体重が増えたかどうかを気にしすぎないこと】。

今は
増えた体重を無理に戻そうとするよりも
【生活のリズムを少しずつ普段に戻すこと】を
優先してあげてください。

食べる時間が整い
間食が減り
空腹と満腹の感覚が
少しずつ戻ってくると

体は自然と
【元のバランス】を取り戻していきます。

★ できることからやっていこう

特別なことを
する必要はありません。

間食に気をつける
よく噛んで食べる

など、
やりやすいことから
一つずつ意識していきましょう。

極端に食事を減らしたり
焦って無理なことをしてしまうと
体調も崩しやすくなってしまいます。

★ 胃も体も自然に戻っていく

お正月仕様で
少し大きくなった胃も
生活リズムが整えば
【自然と元に戻っていきます】。

焦らなくて大丈夫です。

大切なのは
【体重を追いかけること】ではなく
【日常のリズムを体に思い出させてあげること】。

★ 2026年を気持ちよくスタートするために

頑張りすぎず
自分の体と相談しながら
一歩ずつ進んでいきましょう。

今年も
あなたの健康とダイエットを
しっかり応援していきます。